Los Mejores Ejercicios para Aumentar de Estatura

Todo el mundo quiere aumentar de estatura y este artículo puede ayudarle a cumplir ese sueño. La pregunta que todo el mundo se hace es cómo crecer más alto en un corto período de tiempo. Otros, por lo general los adolescentes que quieren ser más altos que sus compañeros, preguntan qué ejercicios deben hacer para ganar altura rápidamente. Una forma de ser fácilmente más alto es hacer los ejercicios mencionados a continuación con regularidad. También necesita paciencia y la determinación para tener éxito.

Estiramientos para ganar Mayor Altura

Hay un conjunto de estiramientos específicos que usted puede hacer. Comience en una posición sentada con las piernas extendidas y las manos tocando los pies. Si sus manos no pueden llegar a sus pies, toque tan cerca como sea posible. Luego levante el torso con los brazos hacia arriba. Cuando usted esté en posición vertical intente mantener esa postura, estirar su cuerpo tanto como sea posible, por 50 a 60 segundos. Intente repetir este movimiento para obtener mejores resultados. También puede agregar diferentes modificaciones como estirar como cobra, estiramientos de la pierna, levantamiento de la pelvis, etcétera, que voy a discutir en la siguiente parte del artículo.
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Ejercicios de estiramiento para ganar estatura

¿Cuáles son los beneficios del estiramiento?

Los profesionales sostienen que los entrenamientos de estiramiento imitan las condiciones y los esfuerzos producidos por otros ejercicios de resistencia como levantamiento de pesas. Pero a diferencia de los entrenamientos de levantamiento de pesas, lo ejercicios de estiramiento se dirigen la columna vertebral, lo que ayuda a alargarse.

Un buen programa de estiramiento incluye diversas rutinas para poner el cuerpo en un número de diferentes posiciones. Esto hace que el cuerpo sea más flexible y la tasa de crecimiento de los huesos sea más rápida Un conjunto exitoso de ejercicios, que se haga regularmente, puede agregar de 2 a 3 pulgadas de altura con el tiempo.

Levantamiento pélvico

Los levantamientos pélvicos son uno de los ejercicios más fáciles y efectivas para aumentar la altura, la orientación de la columna lumbar y la cadera.
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Pasos:

1. Acuéstese boca arriba con los dos hombros y brazos rígidamente asentados en el suelo.

2. Doble las rodillas y mueva los pies más cerca de los glúteos.

3. Curve de la espalda y empujó su pelvis mayor.

4. Realice la postura durante 20 segundos.

5. Repita los pasos. Los ejercicios de yoga también se pueden incluir en su rutina para obtener un buen resultado.

Mira el vídeo a continuación para una demostración más.

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